子育てのイライラ解消法とは？
イライラを解消させる、おすすめの市販薬・漢方薬やサプリは何でしょうか？
イライラは感情ですが、体の中で起こっていることも簡単に理解しておきましょう。
イライラは神経が興奮している状態です。
怒りの感情はアドレナリンという物質を分泌します。
この物質により交感神経は働き、イライラすることとなるのです。
攻撃態勢に入った状態ですね。
普段からイライラしてしまうことはあるものですが、原因によっては病気の場合もあるので要注意。
イライラが止まらなかったり、制御できないぐらいでしたら、まずは医師の診断を受けることも大切です。
[月経前症候群・月経前不快気分障害]女性ホルモンの変化によりイライラしやすく
なります
[バセドウ病]甲状腺ホルモンの分泌過多で自律神経が乱れイライラしやすくなります
症状を抑えようと服用する薬ですが、副作用や体質との相性も大切です。
薬の副作用でイライラすることもありますので、その場合も医師へ相談することが大切です。
[プレドニン]ステロイドの一種でアレルギーや喘息の治療にも使われるようです。
アロパノールの主な成分は漢方の抑肝散ですが、市販薬として売られています。
内服液、コーティング錠、顆粒という３つのタイプから選べるのが特徴です。
神経の高ぶりや筋肉のこわばりを感じる際に効果があるといわれています。
イララックの主成分はパッションフラワーとカノコソウになります。
どちらの主成分もハーブ由来で、やはり神経の高ぶりを抑える効果があるといわれています。
※比較的体力には問題なく、気分的にイライラが溜まったなという人は「気滞」の状態
※さらに状態が悪化して、イライラというより気分が落ち込み気味になった人は「気虚」の状態
上半身に熱がこもって寝れない人におすすめ。高血圧や不眠、精神不安に効果があります。
漢方の精神安定剤といわれています。不眠でも、不安感が強く、動悸のある人によく合います。
婦人科の３大漢方薬のひとつといわれています。
ヒステリックになる人によく合います。
血液の流れをよくする働きがあり、月経時のイライラや精神不安に効果があります。
漢方の気鬱を治す精神安定剤です。のどに違和感があり、気分がすっきりしない人におすすめです。
イライラというよりは、気力がなくなって、疲れやすくなった人におすすめです。
こちらも気力がなくなったという人に合います。頑張ってきたけどもうダメという人におすすめです。
漢方の中でもっとも不眠に効果があるといわれています。心身疲れ切って寝れない人におすすめです。
ドイツでは医薬品として使われている、気分を明るくする「抗うつ効果」のあるサプリです。
うつ気分を解消したい人やうつの予防に合っています。
DHA・EPAは、人にとって欠かせない栄養素で、サンマ、サバなどの青魚に含まれます。
攻撃性のあるイライラや、うつ気分を和らげる効果があります。
ギャバは、発芽玄米に多く含まれる成分で、ストレス過多によるイライラと不眠に効果があります。
リラックス効果があり、夜飲むと入眠しやすく、睡眠の質を上げる効果があります。
ドイツでは医薬品扱いのハーブになります。緊張や不安を和らげて、不眠を解消する効果があります。
※大好きな子供ですが、子育ては大変なものです。
イライラが原因のトラブルも絶えません。
※時には、自分の頑張りを、市販薬・漢方薬やサプリでフォローしてあげるのも大切かもしれません。
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